Membangun kebiasaan berolahraga di gym memang tidak mudah, tapi bukan berarti tidak mungkin. Banyak orang yang merasa sulit untuk konsisten pergi ke gym setiap hari. Namun, dengan beberapa tips dan trik, kamu bisa membentuk kebiasaan yang sehat ini.
Pertama-tama, tentukan jadwal yang tetap untuk pergi ke gym. Menurut ahli kesehatan, Dr. John Jakson, memiliki jadwal yang konsisten dapat membantu seseorang untuk lebih mudah membentuk kebiasaan. “Jika kamu menetapkan waktu yang sama setiap hari untuk pergi ke gym, tubuhmu akan mulai terbiasa dan akhirnya menjadi kebiasaan yang baik,” katanya.
Selain itu, temukan teman gym yang bisa mendukungmu. Menurut psikolog olahraga, Dr. Sarah Smith, memiliki teman gym bisa menjadi motivasi tambahan. “Ketika kamu memiliki teman gym, kamu akan merasa lebih terdorong untuk pergi ke gym karena tidak ingin mengecewakan temanmu,” jelasnya.
Selain itu, penting juga untuk menetapkan tujuan yang jelas. Menurut pelatih fitness terkemuka, Alex Johnson, menetapkan tujuan yang spesifik dan terukur dapat membantu seseorang untuk tetap fokus dan termotivasi. “Misalnya, jika tujuanmu adalah untuk menurunkan berat badan, tentukan berapa kilogram yang ingin kamu turunkan dalam waktu tertentu,” ujarnya.
Selain itu, cari program latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan minatmu. Menurut ahli gizi, Dr. Michelle Brown, memilih program latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan minatmu akan membuatmu lebih termotivasi. “Jika kamu tidak suka berlari di treadmill, cobalah untuk mencari alternatif latihan lain seperti yoga atau pilates,” sarannya.
Terakhir, jangan lupa untuk memberikan reward pada dirimu sendiri setelah mencapai target latihanmu. Menurut ahli psikologi, Dr. Jessica Lee, memberikan reward pada diri sendiri bisa meningkatkan motivasi untuk terus berlatih. “Misalnya, setelah berhasil mencapai target latihanmu selama seminggu, kamu bisa memberikan reward berupa belanja kecil atau menonton film di bioskop,” katanya.
Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan kamu bisa membentuk kebiasaan berolahraga di gym dengan lebih mudah. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kamu berikan pada dirimu sendiri. Semangat dan jangan pernah menyerah!