Apakah kamu sering merasa kelelahan setelah berolahraga di gym? Jangan khawatir, karena kelelahan akibat berolahraga merupakan hal yang lumrah terjadi. Namun, tentu saja ada cara mengatasi kelelahan akibat berolahraga di gym agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Menurut dr. Andi Kusuma, seorang dokter spesialis olahraga, kelelahan akibat berolahraga di gym bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurangnya istirahat, pola makan yang tidak sehat, atau intensitas latihan yang terlalu tinggi. “Penting untuk memperhatikan faktor-faktor tersebut agar tubuh tidak kelelahan secara berlebihan,” ungkap dr. Andi.
Salah satu cara mengatasi kelelahan akibat berolahraga di gym adalah dengan memberikan tubuh istirahat yang cukup. Menurut ahli gizi, Sarah Fitri, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih setelah berolahraga. “Jangan terlalu memaksakan diri dengan berolahraga setiap hari tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup. Tubuh juga perlu waktu untuk memperbaiki otot-otot yang lelah,” sarannya.
Selain itu, pola makan yang sehat juga dapat membantu mengatasi kelelahan akibat berolahraga di gym. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein setelah berolahraga untuk membantu mempercepat pemulihan tubuh. “Makanan seperti oatmeal, telur, dan daging ayam bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengembalikan energi tubuh setelah berolahraga,” tambah Sarah.
Tak hanya itu, penting juga untuk memperhatikan intensitas latihan saat berolahraga di gym. Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan latihan yang terlalu berat jika tubuh sudah mulai lelah. “Dengarkanlah sinyal yang diberikan tubuh. Jika merasa sudah lelah, istirahatlah sejenak atau kurangi intensitas latihan,” saran dr. Andi.
Dengan memperhatikan faktor-faktor tersebut, diharapkan kelelahan akibat berolahraga di gym bisa diatasi dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh merupakan prioritas utama, jadi jangan ragu untuk istirahat dan merawat tubuh dengan baik. Semangat berolahraga!