Jika kamu baru saja memulai perjalanan fitnessmu dan ingin mengenal alat-alat fitness yang biasa digunakan di gym, artikel ini cocok untukmu. Memang, saat pertama kali memasuki gym, seringkali kita merasa bingung dengan berbagai macam alat yang ada di sekitar kita. Namun, jangan khawatir! Seiring berjalannya waktu, kamu akan semakin familiar dengan alat-alat tersebut.
Salah satu alat fitness yang biasa digunakan di gym untuk pemula adalah treadmill. Treadmill adalah alat yang biasa digunakan untuk berlari atau berjalan di tempat. Menurut John Porcari, Ph.D., profesor olahraga dan ilmu kesehatan di Universitas Wisconsin-La Crosse, treadmill adalah alat yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. “Treadmill adalah alat yang sangat cocok untuk pemula karena mudah digunakan dan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran masing-masing individu,” ujarnya.
Selain treadmill, alat lain yang biasa digunakan di gym adalah elliptical machine. Elliptical machine adalah alat yang mengkombinasikan gerakan berlari, bersepeda, dan mendaki tangga. Menurut Jessica Matthews, direktur senior pendidikan di American Council on Exercise, elliptical machine merupakan pilihan yang baik untuk pemula karena minim risiko cedera dan dapat melatih seluruh tubuh. “Elliptical machine adalah alat yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan,” jelasnya.
Selain itu, alat fitness lain yang biasa digunakan di gym untuk pemula adalah dumbbell. Dumbbell adalah alat yang digunakan untuk melatih kekuatan otot. Menurut Brett Klika, direktur pendidikan di SPIDERfit Kids, dumbbell merupakan pilihan yang baik untuk pemula karena dapat disesuaikan dengan berat yang sesuai dengan kemampuan individu. “Dumbbell adalah alat yang sangat fleksibel dan dapat digunakan untuk melatih berbagai otot tubuh,” katanya.
Jadi, jika kamu ingin memulai perjalanan fitnessmu, jangan ragu untuk mencoba berbagai alat fitness yang biasa digunakan di gym. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan instruktur gym atau pelatih pribadi sebelum menggunakan alat-alat tersebut. Semoga artikel ini bermanfaat untukmu dan selamat berlatih!