Apakah kamu sering mendengar mitos dan fakta seputar kebugaran di gym? Ada begitu banyak informasi yang beredar di masyarakat tentang hal ini. Namun, penting bagi kita untuk memilah-milah mana yang benar dan mana yang tidak.
Salah satu mitos yang sering kita dengar adalah bahwa semakin lama kita berolahraga di gym, semakin sehat tubuh kita. Namun, menurut Dr. John Ratey, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School, hal ini tidak selalu benar. “Penting untuk diingat bahwa kualitas latihan lebih penting daripada durasinya. Sebuah latihan yang efektif hanya memerlukan waktu sekitar 30-60 menit,” ujarnya.
Fakta lain yang perlu kita ketahui adalah pentingnya mendengarkan tubuh kita saat berolahraga di gym. Banyak orang berpikir bahwa semakin keras latihan, semakin cepat hasilnya. Namun, menurut ahli gizi Amanda Foti, “Mendengarkan tubuh kita adalah kunci utama dalam mencapai kebugaran yang optimal. Jika tubuh merasa lelah atau sakit, lebih baik istirahat daripada memaksakan diri.”
Selain itu, ada mitos bahwa hanya orang yang sudah memiliki tubuh yang atletis yang bisa mendapatkan manfaat dari gym. Namun, menurut Dr. Michelle Segar, seorang psikolog olahraga dari University of Michigan, “Setiap orang, tanpa memandang bentuk tubuhnya, bisa mendapatkan manfaat dari berolahraga di gym. Yang penting adalah konsistensi dan kesabaran dalam melakukannya.”
Jadi, jangan percaya begitu saja pada mitos seputar kebugaran di gym. Pastikan untuk selalu mencari informasi yang akurat dan konsultasikan dengan ahli kebugaran sebelum memulai program latihan. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh adalah investasi jangka panjang yang membutuhkan perawatan dan perhatian yang baik. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua!