Mitos dan fakta seputar suplemen dalam olahraga angkat beban seringkali menjadi perbincangan hangat di kalangan para atlet dan pecinta fitness. Banyak yang percaya bahwa suplemen dapat meningkatkan performa dan hasil latihan mereka, namun apakah benar demikian?
Salah satu mitos yang sering muncul adalah bahwa mengonsumsi suplemen protein dalam jumlah besar dapat membuat otot menjadi lebih besar dengan cepat. Namun, menurut ahli gizi, Dr. Lisa Ganjhu, “Protein memang penting untuk memperbaiki dan membangun otot, namun konsumsi yang berlebihan tidak akan membuat otot tumbuh lebih cepat. Penting untuk tetap mengonsumsi protein dalam jumlah yang seimbang sesuai kebutuhan tubuh.”
Selain itu, ada juga mitos bahwa semua jenis suplemen aman dikonsumsi tanpa batasan. Menurut Dr. Roberta Anding, seorang ahli diet dan nutrisi, “Tidak semua suplemen aman untuk dikonsumsi dalam jangka panjang. Beberapa suplemen dapat menyebabkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan, seperti gangguan pencernaan atau masalah ginjal.”
Namun, tidak semua mitos seputar suplemen dalam olahraga angkat beban adalah negatif. Ada juga fakta bahwa suplemen tertentu dapat membantu meningkatkan performa atlet dan mempercepat pemulihan otot setelah latihan. Misalnya, suplemen kreatin telah terbukti dapat meningkatkan kekuatan otot dan kinerja atlet angkat beban.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, peneliti menyimpulkan bahwa “Kreatin dapat meningkatkan performa angkat beban dengan meningkatkan kapasitas otot untuk menyuplai energi selama latihan intensif.” Hal ini menunjukkan bahwa tidak semua suplemen adalah mitos belaka, namun ada juga fakta yang dapat mendukung penggunaannya dalam olahraga angkat beban.
Sebagai atlet atau pecinta fitness, penting untuk selalu melakukan riset dan berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Jangan terjebak dalam mitos dan selalu cari fakta yang dapat mendukung keputusan Anda dalam memilih suplemen yang tepat untuk mencapai tujuan olahraga angkat beban Anda.