Sudah pernah merasa sulit untuk tetap termotivasi berolahraga di gym? Jangan khawatir, karena ada trik efektif agar kamu bisa tetap termotivasi untuk rutin berolahraga di gym. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental kita.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tetap termotivasi berolahraga di gym agar kita dapat merasakan manfaat tersebut.
Salah satu trik efektif agar tetap termotivasi berolahraga di gym adalah dengan menetapkan tujuan yang spesifik dan realistis. Menurut Sarah Robb O’Hagan, seorang pakar motivasi, menetapkan tujuan yang spesifik dan terukur dapat membantu kita untuk tetap fokus dan termotivasi dalam mencapai hasil yang diinginkan. Jadi, cobalah untuk menetapkan tujuan yang spesifik, misalnya menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam waktu 3 bulan.
Selain itu, penting juga untuk mencari teman atau partner olahraga yang dapat mendukung dan memotivasi kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Aberdeen, memiliki partner olahraga dapat meningkatkan motivasi dan hasil olahraga kita. Jadi, ajaklah teman atau keluarga untuk berolahraga bersama di gym agar kita dapat saling mendukung dan termotivasi.
Selain itu, cobalah untuk mencari variasi dalam program olahraga kita. Menurut Jillian Michaels, seorang pelatih kebugaran terkenal, variasi dalam program olahraga dapat membantu kita untuk tetap termotivasi dan menghindari kebosanan. Jadi, cobalah untuk mencoba berbagai jenis olahraga di gym, seperti yoga, pilates, atau spinning, agar kita tidak merasa bosan dan tetap termotivasi.
Terakhir, jangan lupa untuk memberikan reward atau hadiah bagi diri sendiri setelah mencapai tujuan dalam berolahraga di gym. Menurut Dr. Michelle Segar, seorang pakar motivasi dari University of Michigan, memberikan reward dapat meningkatkan motivasi dan kepuasan dalam berolahraga. Jadi, berikanlah reward bagi diri sendiri setelah mencapai tujuan, misalnya dengan membeli pakaian olahraga baru atau pergi ke spa untuk relaksasi.
Dengan menerapkan trik efektif di atas, diharapkan kita dapat tetap termotivasi untuk rutin berolahraga di gym dan merasakan manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental kita. Jadi, jangan malas dan mulailah berolahraga sekarang juga!