Manfaat kesehatan dari latihan angkat besi bagi tubuh memang tidak bisa dianggap remeh. Banyak orang mungkin berpikir bahwa angkat besi hanya diperlukan bagi mereka yang ingin memiliki otot yang besar dan kuat. Namun, sebenarnya latihan ini juga memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut Dr. Kevin Steele, seorang ahli kesehatan dan kebugaran, latihan angkat besi dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis pada orang dewasa. “Angkat besi adalah bentuk latihan beban yang efektif untuk meningkatkan kekuatan tulang dan otot, serta membantu menjaga kesehatan jantung dan metabolisme,” ujarnya.
Selain itu, latihan angkat besi juga dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Frontiers in Psychology, latihan angkat besi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi pada individu. Hal ini dikarenakan adanya pelepasan endorfin selama latihan yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan rasa percaya diri.
Tidak hanya itu, latihan angkat besi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut Dr. Jessica Matthews, seorang ahli kesehatan dan kebugaran, latihan angkat besi dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur seseorang. “Latihan angkat besi dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi, sehingga membantu seseorang tidur lebih nyenyak,” ujarnya.
Dengan begitu, tidak ada alasan untuk meremehkan manfaat kesehatan dari latihan angkat besi bagi tubuh. Mulailah untuk memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas olahraga Anda dan rasakan sendiri manfaatnya. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan rajin berolahraga, termasuk latihan angkat besi.