Apakah Anda termasuk salah satu yang gemar melakukan latihan angkat besi? Jika ya, pastikan Anda mengetahui mitos dan fakta seputar latihan ini agar Anda bisa mendapatkan manfaat yang maksimal.
Mitos pertama yang sering ditemui adalah anggapan bahwa angkat besi hanya untuk pria. Padahal, latihan angkat besi juga sangat bermanfaat bagi wanita. Menurut Nia Sholihah, seorang personal trainer, “Latihan angkat besi dapat membantu wanita memperkuat otot dan tulang, serta membakar lemak lebih efektif.”
Selain itu, ada juga mitos bahwa latihan angkat besi menyebabkan tubuh menjadi kaku dan kaku. Padahal, latihan angkat besi yang dilakukan dengan teknik yang benar justru dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Menurut Dr. Brian Clark, seorang profesor di Ohio University, “Latihan angkat besi yang disertai dengan peregangan dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan sendi.”
Sementara itu, fakta seputar latihan angkat besi adalah bahwa latihan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Menurut American College of Sports Medicine, “Latihan angkat besi secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan fisik secara signifikan.”
Selain itu, latihan angkat besi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut Dr. Len Kravitz, seorang profesor di University of New Mexico, “Latihan angkat besi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan.”
Jadi, jangan percaya begitu saja pada mitos seputar latihan angkat besi. Pastikan Anda memahami fakta-fakta yang sebenarnya agar Anda bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari latihan ini. Semangat berlatih!