Olahraga angkat beban memang seringkali menjadi sorotan karena dianggap memiliki mitos dan fakta yang menarik untuk diketahui. Banyak orang yang menyebut bahwa olahraga ini hanya cocok dilakukan oleh pria berotot besar, namun sebenarnya mitos tersebut tidak sepenuhnya benar. Menurut Dr. Steven Fleck, seorang ahli olahraga dan penulis buku Strength Training Anatomy, “Wanita pun bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan melakukan angkat beban, seperti meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang.”
Salah satu mitos seputar olahraga angkat beban adalah bahwa hal ini dapat membuat tubuh menjadi kaku dan kaku. Namun menurut American College of Sports Medicine (ACSM), angkat beban yang dilakukan dengan teknik yang benar justru dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Menurut ACSM, “Angkat beban secara rutin dapat membantu meningkatkan rentang gerak sendi dan mengurangi risiko cedera pada otot dan sendi.”
Selain itu, masih banyak orang yang percaya bahwa angkat beban hanya cocok untuk mereka yang ingin membangun otot besar. Padahal, menurut International Sports Sciences Association (ISSA), angkat beban juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Dr. Wayne Westcott, seorang peneliti olahraga dari Quincy College, mengatakan bahwa “Angkat beban merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar lemak dan mendapatkan tubuh yang lebih ramping.”
Namun, ada juga fakta seputar olahraga angkat beban yang perlu diperhatikan. Menurut National Strength and Conditioning Association (NSCA), penting untuk menggunakan teknik yang benar saat melakukan angkat beban untuk menghindari cedera. Menurut NSCA, “Memiliki seorang pelatih yang berpengalaman dapat membantu Anda memahami teknik yang benar dalam melakukan angkat beban.”
Jadi, jangan percaya begitu saja pada mitos seputar olahraga angkat beban. Mulailah dengan pengetahuan yang benar dan konsultasikan dengan ahli olahraga sebelum memulai latihan angkat beban. Ingatlah bahwa olahraga angkat beban tidak hanya untuk pria berotot besar, namun juga bermanfaat bagi wanita dan dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.