Olahraga gym memang sudah menjadi pilihan banyak orang untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, seiring dengan popularitasnya, muncul pula berbagai mitos dan fakta seputar olahraga gym yang perlu diketahui agar kita tidak salah kaprah.
Salah satu mitos yang sering muncul adalah anggapan bahwa olahraga gym hanya untuk orang yang ingin membesarkan otot saja. Padahal, menurut ahli olahraga, gym juga sangat penting untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School, “Olahraga gym dapat meningkatkan produksi neurotransmitter otak yang bisa meningkatkan mood dan kognisi”.
Selain itu, banyak yang juga beranggapan bahwa olahraga gym hanya efektif dilakukan di pagi hari. Padahal, faktanya waktu yang tepat untuk berolahraga di gym adalah saat tubuh merasa paling nyaman dan tidak terlalu lelah. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS ONE, “Tidak ada waktu yang spesifik untuk berolahraga di gym, yang penting adalah konsistensi dan rutinitas”.
Tak hanya itu, masih banyak mitos dan fakta seputar olahraga gym yang perlu diketahui. Sebagai contoh, banyak yang beranggapan bahwa semakin sering berolahraga di gym akan membuat tubuh semakin sehat. Namun, menurut personal trainer terkenal, Jane Fonda, “Lebih penting dari frekuensi adalah kualitas dan intensitas latihan yang dilakukan”.
Jadi, jangan percaya begitu saja pada mitos seputar olahraga gym. Selalu cari informasi yang akurat dan konsultasikan dengan ahli olahraga sebelum memulai program latihan di gym. Kesehatan tubuh adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa membantu kita untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga gym.