Saat memulai perjalanan fitness di gym, penting bagi pemula untuk memiliki program latihan yang ideal. Program latihan yang tepat akan membantu membangun tubuh sehat dan kuat dengan benar.
Menurut pakar kebugaran, program latihan yang ideal untuk pemula di gym haruslah terdiri dari kombinasi latihan kardio dan kekuatan. Latihan kardio seperti berlari atau bersepeda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sementara latihan kekuatan seperti angkat beban akan membantu memperkuat otot-otot.
Sebuah artikel di situs kesehatan Healthline juga merekomendasikan pemula untuk memulai dengan latihan kekuatan menggunakan beban ringan terlebih dahulu. Hal ini penting untuk mencegah cedera dan memastikan bahwa teknik dasar angkat beban dilakukan dengan benar.
Menurut personal trainer terkenal, Bob Harper, “Sebagai pemula di gym, penting untuk tidak terburu-buru dalam mencapai tujuan. Yang terpenting adalah membangun fondasi yang kuat terlebih dahulu dengan program latihan yang tepat.”
Selain itu, program latihan yang ideal untuk pemula di gym juga harus mencakup pemanasan dan pendinginan yang cukup. Menurut American Council on Exercise, pemanasan sebelum latihan dapat membantu mengurangi risiko cedera, sedangkan pendinginan setelah latihan dapat membantu mengurangi rasa sakit otot dan mempercepat pemulihan.
Jadi, bagi pemula di gym, jangan ragu untuk mencari bantuan dari instruktur atau personal trainer yang berpengalaman dalam menyusun program latihan yang ideal. Dengan membangun tubuh sehat dan kuat dengan benar, Anda akan mendapatkan manfaat jangka panjang bagi kesehatan dan kebugaran Anda.