Tips menjaga motivasi saat berlatih di gym paten adalah hal yang penting untuk diperhatikan agar kita bisa tetap konsisten dalam menjalani program latihan. Motivasi adalah kunci utama dalam mencapai hasil yang diinginkan di gym. Namun seringkali, motivasi ini bisa turun dan membuat kita malas untuk pergi ke gym. Nah, agar motivasi kita tetap terjaga, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan.
Pertama, penting untuk memiliki tujuan yang jelas dalam berlatih di gym paten. Menurut Dr. John Berardi, seorang pakar gizi dan kebugaran, memiliki tujuan yang spesifik dan terukur akan membantu kita untuk tetap termotivasi. Misalnya, jika tujuan kita adalah untuk menurunkan berat badan, maka buatlah target berapa kilogram yang ingin kita capai dalam waktu tertentu.
Kedua, carilah partner latihan di gym paten. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. J. Richard Hackman, seorang psikolog sosial, memiliki partner latihan bisa meningkatkan motivasi dan konsistensi dalam berlatih. Dengan memiliki partner latihan, kita bisa saling mendukung dan memotivasi satu sama lain untuk tetap berusaha.
Ketiga, variasikan program latihan kita. Menurut Dr. Brad Schoenfeld, seorang ahli kebugaran, variasi dalam program latihan akan membantu kita untuk tetap terinspirasi dan terhindar dari kebosanan. Cobalah untuk mencoba berbagai jenis latihan dan alat gym yang ada di tempat latihan kita.
Keempat, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur, istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga motivasi dan performa saat berlatih di gym paten. Jika kita kurang tidur, maka motivasi kita akan menurun dan membuat kita malas untuk berlatih.
Kelima, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Menurut Dr. Kristin Neff, seorang psikolog, self-compassion atau belas kasihan pada diri sendiri juga sangat penting dalam menjaga motivasi. Jangan terlalu memaksakan diri jika merasa lelah atau tidak mood, berikan waktu untuk diri sendiri untuk istirahat dan mengembalikan motivasi.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kita diharapkan bisa menjaga motivasi saat berlatih di gym paten dan mencapai hasil yang diinginkan. Jadi, jangan pernah menyerah dan teruslah berjuang untuk hidup sehat dan bugar!